戒 煙 知 多 點

 

戒 煙 的 好 處

戒 煙 能 立 即 帶 給 你 多 方 面 的 好 處 ! 戒 煙 之 後 , 你 可 以 ︰

  • 減 少 因 吸 煙 而 患 上 各 種 致 命 疾 病 的 機 會
  • 省 下 買 煙 的 金 錢
  • 保 障 家 人 免 受 二 手 煙 的 毒 害
  • 不 再 滿 身 煙 味 , 重 新 建 立 一 個 健 康 的 形 象
  • 戒 煙 後 , 身 體 在 短 時 間 內 便 開 始 回 復 正 常 :

 

  • 戒 煙 二 十 分 鐘 後 , 血 壓 、 心 跳 及 脈 搏 下 降 至 正 常 水 平
  • 戒 煙 十 二 小 時 後 , 血 液 中 一 氧 化 碳 含 量 下 調 至 正 常
  • 戒 煙 兩 星 期 至 十 二 星 期 後 , 循 環 系 統 改 善 , 肺 功 能 提 升
  • 戒 煙 一 至 九 個 月 後 , 咳 嗽 、 呼 吸 短 促 的 情 況 大 大 改 善
  • 戒 煙 一 年 後 , 患 上 冠 心 病 的 機 率 比 吸 煙 者 低 一 半
  • 戒 煙 五 至 十 五 年 後 , 中 風 的 機 率 等 同 非 吸 煙 者
  • 戒 煙 十 年 後 , 肺 癌 死 亡 率 約 為 吸 煙 者 的 一 半
  • 戒 煙 十 五 年 後 , 患 上 冠 心 病 機 率 等 同 非 吸 煙 者

 

戒 煙 的 方 法

戒 煙 的 方 法 有 多 種 , 包 括 自 行 戒 煙 、 參 加 戒 煙 服 務 或 使 用 戒 煙 輔 助 藥 物 等 。 無 論 你 使 用 任 何 一 種 方 法 戒 煙 , 都 必 須 具 備 堅 定 的 意 志 和 決 心 , 並 配 合 持 之 以 恆 的 健 康 生 活 模 式 。

 

戒 煙 前 的 準 備 ︰

認 清 戒 煙 的 原 因

  • 訂 下 一 個 戒 煙 日 期 , 爭 取 家 人 和 朋 友 的 支 持
  • 並 在 戒 煙 日 前 盡 量 減 少 吸 煙

由 戒 煙 日 起 ︰

  • 保 持 完 全 不 吸 煙 , 一 口 煙 也 不 吸
  • 棄 掉 所 有 煙 仔 , 煙 灰 缸 及 打 火 機
  • 盡 量 遠 離 有 人 吸 煙 的 地 方
  • 如 有 人 向 你 遞 煙 , 堅 定 地 告 訴 對 方 你 已 戒 煙 , 並 主 動 勸 對 方 戒 煙

 

詳 情 可 瀏 覽 衞 生 署 控 煙 辦 公 室 網 頁。